夏日氣溫節(jié)節(jié)攀升，這種高溫高濕的環(huán)境下，你是否也感到疲乏無力、食欲不振。別急，中藥代茶飲就是對抗夏日不適的“清涼法寶” 。今天中小西就為大家介紹幾款適合夏日飲用的中藥代茶飲，讓我們在一杯杯清香中，輕松應(yīng)對炎炎夏日！

金銀花茶——清熱解毒小能手

金銀花性寒，味甘，歸肺、心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的功效。夏日里，人們?nèi)菀滓蚋邷爻霈F(xiàn)咽喉腫痛、牙齦發(fā)炎、口鼻生瘡等上火癥狀，金銀花茶便是絕佳的選擇。它能有效清除體內(nèi)熱毒，緩解因內(nèi)熱熾盛引起的各種不適。無論是風(fēng)熱感冒初期的發(fā)熱、咽干，還是日常的上火，一杯金銀花茶都能帶來絲絲清涼。

沖泡方法也很簡單，取3-5克干金銀花，用沸水沖泡，燜泡5-10分鐘即可飲用。不過，金銀花性寒，脾胃虛寒、體質(zhì)虛弱者不宜長期大量飲用，以免損傷脾胃陽氣。

荷葉茶——消暑利濕的好幫手

荷葉味苦、澀，性平，歸肝、脾、胃經(jīng)，具有消暑利濕、升發(fā)清陽的作用。夏季悶熱潮濕，人體易被濕邪侵襲，出現(xiàn)身體沉重、困倦乏力、大便黏膩等癥狀。荷葉茶能幫助我們驅(qū)散體內(nèi)濕氣，還能促進脾胃運化。同時，荷葉還有一定的降脂減肥功效，對于想在夏天保持身材的朋友來說，也是不錯的選擇。

取干荷葉3-5克，同樣用沸水沖泡，可根據(jù)個人口味加入適量冰糖調(diào)味。需要注意的是，荷葉有一定的寒性，女性在經(jīng)期、孕期不宜飲用。

菊花枸杞茶——清肝明目小搭檔

菊花能清肝明目、清熱解毒，枸杞則可滋補肝腎、益精明目。夏季長時間使用電子設(shè)備，再加上高溫容易導(dǎo)致肝火上炎，出現(xiàn)眼睛干澀、紅腫、視物模糊等情況。菊花枸杞茶將兩者搭配，既能清肝瀉火，又能滋養(yǎng)肝腎，為眼睛提供全方位的呵護。此外，它還能緩解因肝火旺盛引起的頭暈、頭痛等癥狀。

一般取菊花5-8朵，枸杞10-15粒，用沸水沖泡，燜泡10-15分鐘。這款茶性質(zhì)較為平和，但菊花性寒，脾胃虛寒者可少放菊花，多放枸杞，或搭配幾片紅棗，中和寒性。

薄荷茶——提神醒腦的清涼劑

薄荷辛，涼，歸肺、肝經(jīng)，具有疏散風(fēng)熱、清利頭目、利咽透疹、疏肝行氣的功效。夏天午后，困意常常襲來，工作學(xué)習(xí)效率下降，此時一杯薄荷茶就能瞬間提神醒腦。它獨特的清涼香氣，能刺激神經(jīng)，讓人精神振奮，還能緩解因風(fēng)熱感冒引起的頭痛、咽干等癥狀。

取薄荷葉3-5克，用沸水沖泡，也可加入少量蜂蜜增加口感。不過，薄荷有較強的發(fā)散作用，體虛多汗者不宜過多飲用。

中藥代茶飲雖好，但飲用時需注意以下幾點：

1. “中病即止”原則：當(dāng)癥狀緩解后就應(yīng)停止飲用，不宜長期大量服用。如菊花茶雖能清熱，但長時間飲用可能傷及脾胃。

2. 特殊人群慎用：孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

3. 不替代藥物：代茶飲不能替代常規(guī)治療藥物，特別是對于痛風(fēng)、干燥綜合征等疾病，只能作為輔助手段。

除了飲用中藥茶飲，夏日還應(yīng)注意飲食調(diào)理。多吃清淡易消化的食物，如蓮藕、冬瓜、黃瓜等，少食辛辣、油膩的食物。同時，適量運動和充足睡眠也是保持身體健康的重要因素。